ギリギリまで寝たいけど、遅刻する。
朝の支度時間を早くする方法が知りたい！
朝が弱い男性にとっては、「少しでも長く寝ていたい」と思いますよね。
この記事では朝が弱い男性に向けて、朝の支度時間を早くする方法を4選紹介しています。
- 朝食をプロテインに変える
- 電気シェーバーに買い換える
- オールインワンの化粧水に変える
- 着ていく服や持ち物を前日に準備する
結論、朝の支度時間を短くする方法は、前日に準備を行うこと、時短商品を活用することです。
この記事で紹介している時短商品は、肌の調子を上げる際に効果的なため、非常におすすめです。
楽に身支度ができるようになり、ゆとりを持って通勤しましょう！
朝の支度時間の男性の約半数が1時間以内
まずは、男性が朝の身支度にどれぐらいかかっているのかチェックしておきましょう。
自分自身がどれぐらいの時間に当てはまるのか、考えながら見てくださいね。
アンケートの結果、男性40％の平均は1時間以内と回答しています。朝ご飯を食べる方や、朝風呂に入る方は1時間以内の枠に入ります。
一方、男性の35%は30以内に身支度を済ませています。そんな方の多くは、「ご飯を食べない」「顔と寝癖を洗面所で整える」などで済ませていることが多い傾向です。
ご飯を食べないのは無理だよ！
食べないのは誰でもキツいですよね！
工夫するだけで時短と満腹感が得られる方法があります！
次の章で「朝の身支度を早くする方法」を解説していきます。
朝の支度時間を短くする方法4選
朝の支度時間を短くする方法を4つ解説していきます。
- 朝食をプロテインに変える
- オールインワンの化粧水に変える
- 電気シェーバーに買い換える
- 着ていく服や持ち物を前日に準備する
上記4つを意識することで、朝の支度時間を短くすることができます。
朝食をプロテインに変える
朝食をプロテインに変えるだけで、朝の支度時間を短くすることができます。
朝食をパン・コーヒーで済ませている男性も少なくないでしょう。
パン・コーヒーは簡単に食事を済ませることが可能ですが、コーヒーを注いだりパンをトースターで焼いたりすることで、時間がかかってしまいます。
プロテインはシェーカーに水を入れて混ぜるだけで簡単に準備することが可能です。
プロテインは朝の支度時間を短くできることに加えて、2つのメリットがあります。
プロテインのメリット
- タンパク質が多く健康に良い
- ダイエットに効果的
タンパク質が多く健康に良い
プロテインにはタンパク質が多く含まれているため、健康的な身体作りに必要な栄養素です。
身体の皮膚や髪、爪はタンパク質によって作られています。
タンパク質の必要摂取量はkg（体重）×g（グラム）数です。
70kgの男性であれば、70gが必要です。
70gを食事で摂取するためには、納豆10パックが必要になります。
プロテインであれば1杯で23gのタンパク質を摂取することが可能です。
納豆約3パックがわずか1杯で摂取できる
ダイエットに効果的
朝食をプロテインに置き換えることでダイエットに効果的です。
食事による糖質・カロリーを抑えられるため脂肪がつきにくくなり痩せることができます。
空腹時にプロテインを飲むと満腹感が得られるため暴飲暴食を抑えることが可能です。
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電気シェーバーに買い換える
カミソリから電気シェーバーに買い換えることで時短できます。
カミソリで髭処理をする場合、シェービング剤をつける必要があり、洗い流す手間も増えるからです。
電気シェーバーであれば、ウェットの状態で髭剃りができるため、シェービング剤が不要、洗い流す手間もかかりません。
また電気シェーバーは、持ち運びに便利なため、通勤中の車内・職場のトイレで髭処理が可能です。
電気シェーバーは、多数のメーカーと種類があるため悩んでしまうと思います。
筆者が愛用しているラムダッシュは、5枚刃になっており敏感肌でもカミソリ負けを軽減できることが特徴です。
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髭剃り後のヒリヒリ感はなし！
カミソリと電気シェーバーを比較した記事は、下記を参考にしてください。
>>>カミソリと電気シェーバーを比較した記事はこちら
オールインワンの化粧水に変える
スキンケアをオールインワン化粧水に変えることで、朝の支度時間を短くすることができます。
スキンケアの際に「化粧水・乳液」を塗るだけで時間がかかってしまいます。
オールインワン化粧水は「化粧水・美容液・乳液」が一つに凝縮された商品です。
肌に塗布する手間が省けるため朝の支度時間を短くすることができます。
筆者が愛用している「シンプルバランスローション」は化粧水・乳液・美容液が一つにまとめられたです。
持ち物・服を前日に準備しておく
仕事に必要な持ち物や着る服を前日に準備しておくことです。
前日に準備しておくと良いポイントは
- 仕事着（スーツ・作業着etc）
- かばん
- 仕事に必要な必需品
- 充電器やノートetc
事前にかばんへ入れておける充電器やノートは、出しっ放しにはせず前日に準備しておくことが重要です。
スマホの充電器は2つあると自宅用と外出用で分けることができます。
外出用にコンパクトサイズの充電器を用意しておくことをおすすめしています。
朝の支度時間に関するよくある質問
ここでは、朝の身支度に関してよくある質問を回答しています。
ぜひ参考にして見てくださいね。
- 社会人の朝の身支度時間は？
- 男子の朝の支度時間は平均してどれくらいですか？
- 朝の支度を早くする方法は？
女性の平均は30分~1時間以内が最も多い傾向にあります。化粧と朝食5~10分未満と答えた方が約4割もいるようです。
男性の平均時間は50分が最も多い結果になりました。早い方は30~40分と答えています。準備をしない人の中には、15分で出発する方もいるようです。
浴室で寝癖と歯磨きを同時に済ませる方法があります。また、起きてからの導線を決めておくことで、無駄な時間をおさられますよ。
朝の支度時間を短くして
出勤時間のギリギリまで寝たい方は、今すぐできる前日準備から始めましょう。
事前準備するだけで5~10分は短縮できますよ。
またロングヘアーの方は、少しでも短めにすることで、セットが早くなるだけではなく清潔感がアップし、同僚の女性から好印象をもたれる場合も。
ヒゲを生やさない方には、ヒゲ脱毛で毎日のヒゲ剃りが軽減できるため、非常におすすめです。
ヒゲ脱毛に興味があるけど、よくわからない！汗
下記の記事で「脱毛について」わかりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてください！
この記事の身支度ポイントを取り入れて、今よりもゆとりをもって出勤できるようになってください。
