ギリギリまで寝たい！
でも、出勤準備をしないと遅刻する！
眠りすぎていつもバタバタ。出勤前までたくさん寝る方法があれば知りたい。と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
今よりも寝るためには、朝の身支度を早くすることが重要です。
この記事では、朝が弱い男性会社員のために、朝の身支度を早くするテクニックをご紹介し、少しでも多く寝れるような方法を解説します。
また、朝の身支度が早くなるだけではなく、今後の生活にも活用できるため、最後までお見逃しのないようにしてくださいね！
楽に身支度ができるようになり、ゆとりを持って通勤しましょう！
朝の身支度に男性は約半数が1時間以内
まずは、男性が朝の身支度にどれぐらいかかっているのかチェックしておきましょう。
自分自身がどれぐらいの時間に当てはまるのか、考えながら見てくださいね。
アンケートの結果、男性40％の平均は1時間以内と回答しています。朝ご飯を食べる方や、朝風呂に入る方は1時間以内の枠に入ります。
一方、男性の35%は30以内に身支度を済ませています。そんな方の多くは、「ご飯を食べない」「顔と寝癖を洗面所で整える」などで済ませていることが多い傾向です。
ご飯を食べないのは無理だよ！
食べないのは誰でもキツいですよね！
工夫するだけで時短と満腹感が得られる方法があります！
次の章で「朝の身支度を早くする方法」を解説していきます。
朝の身支度を早くする方法4選
朝の身支度を早くする方法を解説していきます。
下記の4つを取り入れることで、今よりも身支度が早くなり、長い時間睡眠にあてられますよ。
- 朝食をプロテインに変える
- 脱毛でヒゲ剃りを楽にする
- セットがしやすい短髪に変える
- 着ていく服や持ち物を前日に準備する
上記だけではよくわからないと思うので、一つずつ詳しく解説していきます。
朝食をプロテインに変える（4分短縮）
朝食をプロテインに変えるだけで、約3~4分ほど時短できます。
朝食をパンとコーヒーの方も多いと思いますが、それでも5分ほどは時間がかかっているでしょう。
そこでおすすめなのはプロテインです！プロテインであれば、水を入れてシェイク（溶かす）だけで作れます。
約30秒以内には飲み干せるので、朝食時間が大幅に削減できますよ。
プロテインについては、【クーポン付】プロテインを飲むべき理由【若さ維持にタンパク質は必須】をご覧ください。
プロテインのメリットは他にもたくさんあるので、チェックしてください！
プロテインのメリット
- 早く済ませられる
- 健康に良い
- ダイエットに最適
早く済ませられる
朝食の準備が非常に早くなります。
シェーカーにプロテインを入れて、水または牛乳でシェイクするだけで完成するため、時間や手間がかかりません。
また、前日にプロテインをシェーカーに入れておけば、水を入れるだけなので1-2分で朝食を済ませられますよ！
健康に良い
プロテインには、タンパク質が多く含まれているため、健康にも非常に有効です。
タンパク質は皮膚や髪、爪などを作る必要な栄養素になっており、タンパク質をしっかり摂取することは必要不可欠です。
肌荒れや指の皮がボロボロの方は、タンパク質不足の可能性が高いでしょう！
せっかく朝食を取るのであれば、身体に良いプロテインがおすすめですよ！
ダイエットに最適
炭水化物が少ないプロテインに置き換えるだけで、ダイエット効果が見込まれます。
朝食にパンをチョイスする方が多いと思いますが、炭水化物が多くカロリーが高いため、太る原因につながりやすいでしょう。
そこで、朝食をプロテインに置き換えることで、必要以上のカロリーが抑えられ、ダイエット効果になります。
タンパク質は就寝中に失われるため、朝に摂取すると非常に効果的ですよ！
脱毛でヒゲ剃りを楽にする（7分短縮）
ヒゲ脱毛することで、ヒゲ剃り時間が軽減できます。
男性にとって、ヒゲ剃りは身だしなみの重要な要素です。
しかし、ヒゲ剃りには、お湯を溜めたりクリームを塗ったりと、想像以上に時間がかかってしまいます。
そこでヒゲ脱毛を取り入れることで、2~3日に1回のヒゲ剃りになったり、ヒゲ剃りがなくなったりすることが可能です。
僕自身もヒゲ脱毛を取り入れたことで、毎日のヒゲ剃りから2~3日に1回程度になりました！
ヒゲ脱毛をもっと詳しく知りたい方は、下記のリンクを参考にしてください。
セットがしやすい短髪に変える（2分短縮）
短髪ヘアーにすることで、寝癖やセットの時間を軽減しましょう。
ロングヘアーの場合、寝癖が治りにくかったり、セットにも時間がかかったりします。
そこで短髪にカットすることで、時間短縮になり清潔感もアップするでしょう。
いきなり短髪にするのは難易度が高いと思うので、ツーブロック（サイドと後ろを刈り上げる）であれば、始めての方でも違和感なく始められますよ。
短髪ヘアーをもっと見たい方は、こちらを参考にしてください。
着ていく服や持ち物を前日に準備する
次の日に着ていくスーツやユニフォーム、持って行くカバンなどは前日に準備しておきましょう。
準備できるものは、前日に済ませておくことで、悩む時間や忘れ物を防げます。
ポイントは、置き場所を決めておくことが重要です。
僕も前日に準備をするようにしたら、10分ほど早くなりましたよ！
朝の身支度に関するよくある質問
ここでは、朝の身支度に関してよくある質問を回答しています。
ぜひ参考にして見てくださいね。
- 社会人の朝の身支度時間は？
- 男子の朝の支度時間は平均してどれくらいですか？
- 朝の支度を早くする方法は？
女性の平均は30分~1時間以内が最も多い傾向にあります。化粧と朝食5~10分未満と答えた方が約4割もいるようです。
男性の平均時間は50分が最も多い結果になりました。早い方は30~40分と答えています。準備をしない人の中には、15分で出発する方もいるようです。
浴室で寝癖と歯磨きを同時に済ませる方法があります。また、起きてからの導線を決めておくことで、無駄な時間をおさられますよ。
朝の身支度ポイントは前日準備で5割は決まる！
出勤時間のギリギリまで寝たい方は、今すぐできる前日準備から始めましょう。
事前準備するだけで5~10分は短縮できますよ。
またロングヘアーの方は、少しでも短めにすることで、セットが早くなるだけではなく清潔感がアップし、同僚の女性から好印象をもたれる場合も。
ヒゲを生やさない方には、ヒゲ脱毛で毎日のヒゲ剃りが軽減できるため、非常におすすめです。
ヒゲ脱毛に興味があるけど、よくわからない！汗
下記の記事で「脱毛について」わかりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてください！
この記事の身支度ポイントを取り入れて、今よりもゆとりをもって出勤できるようになってください。
